三伏天已經(jīng)結(jié)束，雖然夏季的暑氣沒有完全消失，但是也能感受到初秋的涼意，要知道季節(jié)交替之際是人抵抗力最低的時(shí)候，所以在初秋的時(shí)候養(yǎng)生很有必要，著重養(yǎng)好腎可以讓你避免在天氣變冷的時(shí)候生病，還可以讓你的身體變得更加強(qiáng)壯。

 

　　有以下5個(gè)煩惱，你真的很需要養(yǎng)腎

 

　　1.腰酸背痛，做事積極性很差；

 

　　2.掉發(fā)很嚴(yán)重、長(zhǎng)白頭發(fā)；

 

　　3.月經(jīng)量少之又少，氣色不好

 

　　4.男性性功能低下，夫妻生活不和諧

 

　　5.眼睛黑眼圈重，眼瞼浮腫
 

 

　　被以上問(wèn)題煩惱的，不妨多想想，生活中是否有什么行為或者習(xí)慣傷害到了腎，比如熬夜？吃不好？喝酒？吸煙？等等，有不好的習(xí)慣要早點(diǎn)改掉。

 

　　對(duì)于養(yǎng)腎，很多人覺得概念太模糊，不懂怎么入手，現(xiàn)在就教會(huì)你們2個(gè)“養(yǎng)腎攻略”，照著做腎會(huì)變得好很多很多。

 

　　“養(yǎng)腎攻略”1：少吃“三白”食物

 

　　這“三白”食物即：白糖、鹽、白色脂肪

 

　　1.糖能為人體提供能量，但是攝入過(guò)多容易引起肥胖、齲齒、心血管疾病等；

 

　　2.人不能缺鹽，但是鹽不能過(guò)多，我們知道老年人吃鹽過(guò)多容易引發(fā)高血壓、骨質(zhì)疏松等，對(duì)于年輕人也是一樣的，而且鹽吃多了對(duì)腎也不好，增加腎的排毒負(fù)擔(dān)。

 

　　3.動(dòng)物脂肪，這些脂肪里面基本都是飽和脂肪酸，要知道人體里的甘油三酯、膽固醇皆屬于不飽和脂肪酸，含量過(guò)高會(huì)引起心血管疾病。
 

　　“養(yǎng)腎攻略”2：多吃“三黑”食物

　　這“三黑”食物即：黑豆、黑米、黑芝麻

　　1、黑芝麻：具有“補(bǔ)肝腎，滋五臟，益精血，潤(rùn)腸燥”等功效，被視為滋補(bǔ)圣品；

　　2、黑米：富含有有花青素和鐵，能夠滋陰補(bǔ)腎、保護(hù)心血管，黑米還有“養(yǎng)生米”的稱號(hào)；

　　3、黑豆：內(nèi)含豐富的蛋白質(zhì)、多種礦物質(zhì)和微量元素，有解表清熱、養(yǎng)血平肝、補(bǔ)腎壯陰、補(bǔ)虛黑發(fā)之功效。李時(shí)珍曰：“黑豆入腎功多，故能治水、消脹，下氣，治風(fēng)熱而活血解毒。”

　　對(duì)于建議多吃的食物，又重方法，一是分開食用，二是配合一起食用，對(duì)比起來(lái)多種食物一起吃效果肯定會(huì)比吃其中任意一種的好。

　　多吃“三黑”食物：桃荷三黑粉就很好

　　桃荷三黑粉除了包含黑豆、黑米、黑芝麻這幾種食物之外，還含有豌豆、荷包豆、紫薯、山藥、芡實(shí)、核桃、枸杞、桑葚等，配方出自《金匾要略》，食材搭配都是以強(qiáng)腎養(yǎng)腎為主，都是很溫和的食物，互相促進(jìn)，每天沖一份來(lái)食用，腎好精氣神棒，很多不好的癥狀都消失。

　　桑葚：補(bǔ)益肝腎，滋陰養(yǎng)血，對(duì)烏發(fā)有特效,息風(fēng)，清肝明目，解酒，改善睡眠，提高人體免疫力。

　　芡實(shí)：固腎止瀉，還具有調(diào)理遺精滑精，虛弱小兒遺尿，老年人小便頻數(shù)的作用。

　　核桃：核桃仁中所含維生素E，可使細(xì)胞免受自由基的氧化損害，是公認(rèn)的抗衰老物質(zhì)，所以核桃有“萬(wàn)歲子”、“長(zhǎng)壽果”之稱。

　　山藥：含有多種營(yíng)養(yǎng)素，有強(qiáng)健機(jī)體，滋腎益精的作用

 

　　荷包豆：也有“腎豆”的稱呼，具有很好的健胃、補(bǔ)血、強(qiáng)腎、養(yǎng)顏、防衰老作用。

 

　　枸杞：補(bǔ)腎益精，養(yǎng)肝明目，補(bǔ)血安神，生津止渴，潤(rùn)肺止咳。治肝腎陰虧，腰膝酸軟，頭暈，目眩，目昏多淚，虛勞咳嗽，消渴，遺精。

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