夏天吃什么消暑又養(yǎng)生？ 常吃這5種水果“無病無災(zāi)”過一夏
時(shí)間：2019-06-17 09:03 來源：王思露營(yíng)養(yǎng)師 責(zé)任編輯：沫朵
原標(biāo)題：夏天吃什么消暑又養(yǎng)生？ 常吃這5種水果“無病無災(zāi)”過一夏
水果是現(xiàn)如今比較建議大家食用的一類食物，顏色誘人且味道甜美，把它當(dāng)成一種零食在沒事的時(shí)候食用再合適不過。當(dāng)然，很多人在選擇水果方面存在著一定的疑惑，市面上售賣的水果這么多，究竟應(yīng)該選擇哪種？對(duì)于水果來說，經(jīng)常食用對(duì)于身體有哪些好處？食用過程中應(yīng)該注意哪些問題？靠譜食用水果，希望您在炎熱的夏季明確一些健康知識(shí)。
常吃水果，對(duì)于我們來說有何好處？
水果當(dāng)中富含水分、糖類物質(zhì)、維生素、有機(jī)酸以及一些植物色素類物質(zhì)，經(jīng)常食用可以預(yù)防各種營(yíng)養(yǎng)素缺乏問題的出現(xiàn)，另外也能增強(qiáng)身體的抗氧化能力，增強(qiáng)食欲，促進(jìn)進(jìn)餐。
夏天應(yīng)該食用哪些水果？
西瓜：
西瓜是夏天的代表性水果，好吃、多水且富含各類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，屬于夏季時(shí)令水果，夏天常吃西瓜可以降暑抗熱，也可以補(bǔ)充一些電解質(zhì)物質(zhì)，是一種可以偏向食用的水果。
桃子：
桃子也是夏季水果當(dāng)中值得推薦的一種水果，多汁多水且味道甜美，建議大家可以偏向選擇。
荔枝：
荔枝是一種味道異常甜美的食物，夏季食得貴妃笑，做起夢(mèng)來也開心。
香瓜：
一種香氣撲鼻的瓜類食物，也含有不錯(cuò)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，夏季食用也是一件愜意的事情，增強(qiáng)食欲，讓您變得更愛吃飯。
哈密瓜：
一種很多人偏愛的熱帶水果，香氣與營(yíng)養(yǎng)共存，夏季食用也是一件愜意的事情。
除了這些以外，像蘋果、梨、香蕉、山竹、火龍果等水果也都是建議大家可以在夏季偏向食用的一些水果品種。
早晚該如何選擇，哪個(gè)時(shí)間段食用更靠譜？
上午食用水果，建議大家可以在飯后半小時(shí)左右當(dāng)做加餐食用，選擇哪類水果都可以。
晚間食用水果，建議您各位在睡前兩小時(shí)前食用完畢，另外不建議在晚上選擇食用甜度較高或者酸度較高的水果，像蘋果、甜杏等水果可以在晚上食用。
吃水果，有些細(xì)節(jié)建議您知曉：
水果再好，限量也是基本原則：
水果很好，營(yíng)與味道共存，但是食用過多也會(huì)給身體增加負(fù)擔(dān)，建議大家每日食用 200——350 克新鮮水果更為優(yōu)秀，每日食用水果的種類不應(yīng)少于三種。
當(dāng)季、新鮮、多水的水果更建議選擇：
水果的品種很多，總體原則應(yīng)該遵照“越新鮮的水果越靠譜，越應(yīng)季的水果更新鮮”，靠譜的選擇才能更靠譜的攝入營(yíng)養(yǎng)。
食用完甜度較高的水果之后建議可以漱口刷牙：
水果之所以好吃，是因?yàn)槠渲泻胁簧俚奶穷愇镔|(zhì)，但糖類物質(zhì)攝入過多容易給牙齒帶來負(fù)面影響，增加齲齒的風(fēng)險(xiǎn)。
所以，如果您特別關(guān)注健康，請(qǐng)您在吃完水果之后進(jìn)行合適的漱口或者刷牙，別給您的牙齒增添麻煩。
水果并不能完全代替蔬菜：
水果有水果的營(yíng)養(yǎng)，蔬菜有蔬菜的價(jià)值，兩者并不能完全替換，所以生活中您應(yīng)該蔬菜和水果各自攝入，不可全部代替，兩者均應(yīng)該達(dá)標(biāo)攝入。
水果，不錯(cuò)的一類食物，要求您要常吃，當(dāng)然前提也要會(huì)吃。應(yīng)季的水果更新鮮，新鮮的水果更營(yíng)養(yǎng)，希望用每天適量的水果為您的生活增光添彩。
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