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養生小課堂:堅持每天2粒核桃可能會(huì )收獲3個(gè)“好處” 早吃早受益
時(shí)間:2023-11-08 20:22   來(lái)源:搜狐   責任編輯:沫朵
  原標題:養生小課堂:堅持每天2粒核桃可能會(huì )收獲3個(gè)“好處” 早吃早受益 
 
  核桃是一種營(yíng)養成分十分豐富的堅果,很多人都會(huì )吃來(lái)起到益智補腦的保健作用。而中醫認為核桃是一種非常好的調理食物,它具有補氣養血、溫肺化痰、斂肺定喘、滋腎潤腸、補肝烏發(fā)等作用。也有些對文玩藝術(shù)比較有追求的人也很喜歡把玩核桃,手巧的藝人會(huì )在核桃上雕刻出各種圖案來(lái)供顧客賞玩。而且核桃在治療腎虛喘嗽、腰痛等方面都有很好的功效。

  一、吃核桃有什么好處?

  核桃是公認的補腦食品,其實(shí)這么傳還是因為那句以形補形,因為核桃仁長(cháng)得像大腦所以才會(huì )有補腦的說(shuō)法。但是從營(yíng)養分析上來(lái)說(shuō),核桃含有有益大腦健康的多不飽和脂肪酸,經(jīng)常食用,對于大腦健康還是很有好處的。

  每100克干核桃中約含45毫克維生素E,這也就說(shuō)明核桃中的維生素E含量是非常豐富的。而維生素E對人體有著(zhù)非常重要的作用,與生育、心血管和神經(jīng)功能密切相關(guān),適量食用可以減少中風(fēng)疾病的風(fēng)險。

  核桃里還含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì),對幫助鈣、磷沉淀在骨骼里,增強骨骼的密度、彈性都有很好的幫助促進(jìn)的作用。長(cháng)期食用能起到預防骨質(zhì)疏松的發(fā)生,延緩衰老等。

  核桃最好選擇原味沒(méi)有放任何調料的核桃,因為經(jīng)過(guò)咸、甜等調味料處理過(guò)的核桃就會(huì )攜帶大量的鹽和糖分,食用后會(huì )導致血壓和血糖升高。而核桃屬于堅果類(lèi)本身就含有一定的油脂,在經(jīng)過(guò)油炒的話(huà)食用很可能會(huì )導致高血脂。

  任何對身體有益的東西一旦過(guò)量食用就會(huì )出現危害,核桃本身就含有油脂過(guò)量食用會(huì )除了會(huì )導致肥胖外,也會(huì )增加腸胃消化的負擔,容易出現消化不良的情況。而一天吃核桃最好不要超過(guò)七個(gè),這樣才是對身體最適宜的量。

  以上說(shuō)的就是吃核桃能帶來(lái)的好處,核桃不僅營(yíng)養豐富對身體有益,它的口感也是很不錯的。平時(shí)生活中稍微吃一點(diǎn)當零食,既能強生健體給我們提供保健作用,也能解解饞。

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