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      上了年紀后養成這3個好習慣 身體倍兒棒,長壽或也會如期而至
      時間:2023-11-14 20:52   來源:熊貓醫學官方號   責任編輯:沫朵
        原標題:上了年紀后養成這3個好習慣 身體倍兒棒,長壽或也會如期而至 

        眾所周知,當人體到了一定歲數后,無論是身體的各項機能,還是體能亦或是精神狀態,都會開始走下坡路,不僅如此,人們的抵抗力和免疫力也會大不如前,尤其是對于身體素質本來就比較差的人來說,在進入老年階段后,就更容易出現疾病纏身的情況。但是,大家若是能在平日里注重自我保養,是能在一定程度上提升身體的健康指數的。

        那么,對于上了歲數的人來說,怎樣做才有助于保養好身體呢?這3種好習慣,或對健康長壽大有幫助,不妨現在培養。

        1.戒煙戒酒

        煙酒對人體的危害,相信不用多說,大家都知道。無論是抽煙,還是喝酒,其實都會對人體的多個器官造成不同程度的損傷,容易誘發多種慢性或急性疾病,尤其是像近幾年比較流行的一些惡性腫瘤疾病,在臨床上可能與抽煙飲酒有關。

        特別是對于上了歲數的人來說,隨著身體機能的不斷下降,抽煙和喝酒可能對自身健康產生更大的危害,并且更容易誘發多個器官及組織受損,進而增加人體患上一系列疾病的威脅。

        所以,在上了年紀后,積極戒煙戒酒,也是保養身體的重要方式。

        2.保持運動

        在很多人看來,運動應該更適合年輕人,但其實不然,對于上了年紀的人來說,適量的運動反而更為重要。

        因為人們在進入中老年階段后,每天適當進行一些運動,不僅有助于促進身體的血液循環,加速身體的新陳代謝,而且運動更是讓自身保持活力和充沛精力的重要方式,如果身體素質本來就比較差,那么,保持適當的運動,或還能有效提高身體的抵抗力和免疫力,有利于增強體質、實現長壽。

        3.多喝水

        水分對人體的重要性也是不容小覷的,常言道:“水是生命之源”,無論對于哪個年齡段的人來說,每天保持足夠的水分攝入,都是維持身體機能正常運轉必不可少的一件事.
       
        而對于上了年紀的人來說,想要保養好身體,適量多喝水也十分重要,因為水分的攝入不僅能夠及時為身體補充充足的水分,避免身體出現缺水現象,而且還能在一定程度上提高中老年人的代謝循環,幫助保持腸道的清潔和健康.

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