眾所周知,當人體到了一定歲數(shù)后,無論是身體的各項機能,還是體能亦或是精神狀態(tài),都會開始走下坡路,不僅如此,人們的抵抗力和免疫力也會大不如前,尤其是對于身體素質(zhì)本來就比較差的人來說,在進入老年階段后,就更容易出現(xiàn)疾病纏身的情況。但是,大家若是能在平日里注重自我保養(yǎng),是能在一定程度上提升身體的健康指數(shù)的。
那么,對于上了歲數(shù)的人來說,怎樣做才有助于保養(yǎng)好身體呢?這3種好習慣,或?qū)】甸L壽大有幫助,不妨現(xiàn)在培養(yǎng)。
1.戒煙戒酒
煙酒對人體的危害,相信不用多說,大家都知道。無論是抽煙,還是喝酒,其實都會對人體的多個器官造成不同程度的損傷,容易誘發(fā)多種慢性或急性疾病,尤其是像近幾年比較流行的一些惡性腫瘤疾病,在臨床上可能與抽煙飲酒有關(guān)。
特別是對于上了歲數(shù)的人來說,隨著身體機能的不斷下降,抽煙和喝酒可能對自身健康產(chǎn)生更大的危害,并且更容易誘發(fā)多個器官及組織受損,進而增加人體患上一系列疾病的威脅。
所以,在上了年紀后,積極戒煙戒酒,也是保養(yǎng)身體的重要方式。
2.保持運動
在很多人看來,運動應(yīng)該更適合年輕人,但其實不然,對于上了年紀的人來說,適量的運動反而更為重要。
因為人們在進入中老年階段后,每天適當進行一些運動,不僅有助于促進身體的血液循環(huán),加速身體的新陳代謝,而且運動更是讓自身保持活力和充沛精力的重要方式,如果身體素質(zhì)本來就比較差,那么,保持適當?shù)倪\動,或還能有效提高身體的抵抗力和免疫力,有利于增強體質(zhì)、實現(xiàn)長壽。
3.多喝水
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