眾所周知，當人體到了一定歲數后，無論是身體的各項機能，還是體能亦或是精神狀態，都會開始走下坡路，不僅如此，人們的抵抗力和免疫力也會大不如前，尤其是對于身體素質本來就比較差的人來說，在進入老年階段后，就更容易出現疾病纏身的情況。但是，大家若是能在平日里注重自我保養，是能在一定程度上提升身體的健康指數的。

　　那么，對于上了歲數的人來說，怎樣做才有助于保養好身體呢？這3種好習慣，或對健康長壽大有幫助，不妨現在培養。

　　1.戒煙戒酒

　　煙酒對人體的危害，相信不用多說，大家都知道。無論是抽煙，還是喝酒，其實都會對人體的多個器官造成不同程度的損傷，容易誘發多種慢性或急性疾病，尤其是像近幾年比較流行的一些惡性腫瘤疾病，在臨床上可能與抽煙飲酒有關。

　　特別是對于上了歲數的人來說，隨著身體機能的不斷下降，抽煙和喝酒可能對自身健康產生更大的危害，并且更容易誘發多個器官及組織受損，進而增加人體患上一系列疾病的威脅。

　　所以，在上了年紀后，積極戒煙戒酒，也是保養身體的重要方式。

　　2.保持運動

　　在很多人看來，運動應該更適合年輕人，但其實不然，對于上了年紀的人來說，適量的運動反而更為重要。

　　因為人們在進入中老年階段后，每天適當進行一些運動，不僅有助于促進身體的血液循環，加速身體的新陳代謝，而且運動更是讓自身保持活力和充沛精力的重要方式，如果身體素質本來就比較差，那么，保持適當的運動，或還能有效提高身體的抵抗力和免疫力，有利于增強體質、實現長壽。

　　3.多喝水

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