原標題:養生小課堂：吃飯后沒有這4種表現 說明血糖控制的還不錯
得了糖尿病,不測血糖,有沒有辦法知道自己的血糖控制的好不好呢?
很多老年患者覺得一天到晚測血糖實在太麻煩,有的醫生要求很嚴格,不僅要測空腹血糖,還需要測三餐前和三餐后的血糖,甚至睡前還需要監測血糖.
一天測那么多次血糖,手指都快被扎沒了,有沒有一種方法,即便不測血糖也能知道血氧控制的怎么樣?
答案是有的,那就是看吃飯后的表現,如果你沒有以下4種表現,說明你的血糖控制的還不錯,可如果以下4個表現你都存在,那你可要注意了,你的血糖很有可能高的很明顯.
第一,吃飯后很快又有明顯的饑餓感
糖尿病患者吃的更多,但是人卻更瘦,這是因為血液里的高血糖,身體根本無法無效利用.
正常情況下,人體的各個組織細胞活動所需要的能量,都是通過葡萄糖提供的.血糖高的患者,因為無法有效利用葡萄糖,導致機體內的組織細胞卻沒有相應的能量去供給,就會出現組織細胞的饑餓感,導致容易餓的情況.
在饑餓感的催生下,糖尿病患者不停地吃,血糖越來越高,人卻越來越瘦.
所以,如果你的血糖控制的很理想,吃飯后一般不會出現饑餓感,如果出現,提示你的血糖已經很高了.
第二,吃飯后出現明顯的口干,要不停喝水
很多人吃飯后出現明顯的口干,有人會說,這是吃太咸了,出現這樣的情況,一般喝點水很快口干就能緩解.
但對于糖尿病患者來說,吃飯后如果出現明顯的口干,總是要不停地喝水,這個時候一定要警惕血糖升高.
餐后血糖升高,會導致血漿的滲透壓升高,在高滲透壓的作用下,會刺激口渴中樞,產生口干,因為口干,就要不停喝水,試圖緩解.
第三,吃飯后出現多尿
其實糖尿病患者形形色色的癥狀都是連在一起的,由于血糖控制不好,飯后血糖會更高,產生明顯的口干,就需要不停喝水,由于尿中的葡萄糖濃度增加,會帶來滲透性利尿.
所以血糖控制不好的患者,還會出現吃飯后多尿的現象,總是會往廁所跑.
第四,吃飯后產生明顯的困意
吃飯后,為了幫助胃腸道消化與吸收食物,血液都會集中在胃腸道,此時此刻,大腦處于相對缺氧的狀態,所以人容易犯困.
但對于正常人來說,這種困意是可以控制的,而且很輕微.
對于糖尿病患者來說,如果血糖控制不好,吃飯后就會產生明顯的困意,這個時候,就不是人所能控制的了.
糖尿病患者飯后血糖升高, 在血糖升高之后就會導致精神倦怠或者四肢乏力.
要想血糖控制的更好更穩定,我們一定要把握住四個原則.
第一個原則,控制飲食很重要,糖尿病患者禁忌精米細面,可以在主食中添加粗糧,禁忌油膩性飲食,像油炸食物、動物油、動物內臟都要少吃,而且一定不能吃甜品,建議增加蔬菜的攝入量,在血糖控制穩定后可以添加水果,注意補充優質蛋白質.
第二個原則,一定要堅持運動.
第三個原則,一定要保持樂觀開朗的情緒,不要給自己太大的壓力,不要一天到晚總想著血糖控制不好怎么辦,產生并發癥了怎么辦,壓力也容易升高血糖.
第四個原則,遵醫囑使用降糖藥物,不能三天打魚兩天曬網.
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