原標(biāo)題:養(yǎng)生小課堂：吃飯后沒有這4種表現(xiàn) 說明血糖控制的還不錯(cuò)
得了糖尿病,不測(cè)血糖,有沒有辦法知道自己的血糖控制的好不好呢?
很多老年患者覺得一天到晚測(cè)血糖實(shí)在太麻煩,有的醫(yī)生要求很嚴(yán)格,不僅要測(cè)空腹血糖,還需要測(cè)三餐前和三餐后的血糖,甚至睡前還需要監(jiān)測(cè)血糖.
一天測(cè)那么多次血糖,手指都快被扎沒了,有沒有一種方法,即便不測(cè)血糖也能知道血氧控制的怎么樣?
答案是有的,那就是看吃飯后的表現(xiàn),如果你沒有以下4種表現(xiàn),說明你的血糖控制的還不錯(cuò),可如果以下4個(gè)表現(xiàn)你都存在,那你可要注意了,你的血糖很有可能高的很明顯.
第一,吃飯后很快又有明顯的饑餓感
糖尿病患者吃的更多,但是人卻更瘦,這是因?yàn)檠豪锏母哐?身體根本無法無效利用.
正常情況下,人體的各個(gè)組織細(xì)胞活動(dòng)所需要的能量,都是通過葡萄糖提供的.血糖高的患者,因?yàn)闊o法有效利用葡萄糖,導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)的組織細(xì)胞卻沒有相應(yīng)的能量去供給,就會(huì)出現(xiàn)組織細(xì)胞的饑餓感,導(dǎo)致容易餓的情況.
在饑餓感的催生下,糖尿病患者不停地吃,血糖越來越高,人卻越來越瘦.
所以,如果你的血糖控制的很理想,吃飯后一般不會(huì)出現(xiàn)饑餓感,如果出現(xiàn),提示你的血糖已經(jīng)很高了.
第二,吃飯后出現(xiàn)明顯的口干,要不停喝水
很多人吃飯后出現(xiàn)明顯的口干,有人會(huì)說,這是吃太咸了,出現(xiàn)這樣的情況,一般喝點(diǎn)水很快口干就能緩解.
但對(duì)于糖尿病患者來說,吃飯后如果出現(xiàn)明顯的口干,總是要不停地喝水,這個(gè)時(shí)候一定要警惕血糖升高.
餐后血糖升高,會(huì)導(dǎo)致血漿的滲透壓升高,在高滲透壓的作用下,會(huì)刺激口渴中樞,產(chǎn)生口干,因?yàn)榭诟?就要不停喝水,試圖緩解.
第三,吃飯后出現(xiàn)多尿
其實(shí)糖尿病患者形形色色的癥狀都是連在一起的,由于血糖控制不好,飯后血糖會(huì)更高,產(chǎn)生明顯的口干,就需要不停喝水,由于尿中的葡萄糖濃度增加,會(huì)帶來滲透性利尿.
所以血糖控制不好的患者,還會(huì)出現(xiàn)吃飯后多尿的現(xiàn)象,總是會(huì)往廁所跑.
第四,吃飯后產(chǎn)生明顯的困意
吃飯后,為了幫助胃腸道消化與吸收食物,血液都會(huì)集中在胃腸道,此時(shí)此刻,大腦處于相對(duì)缺氧的狀態(tài),所以人容易犯困.
但對(duì)于正常人來說,這種困意是可以控制的,而且很輕微.
對(duì)于糖尿病患者來說,如果血糖控制不好,吃飯后就會(huì)產(chǎn)生明顯的困意,這個(gè)時(shí)候,就不是人所能控制的了.
糖尿病患者飯后血糖升高, 在血糖升高之后就會(huì)導(dǎo)致精神倦怠或者四肢乏力.
要想血糖控制的更好更穩(wěn)定,我們一定要把握住四個(gè)原則.
第一個(gè)原則,控制飲食很重要,糖尿病患者禁忌精米細(xì)面,可以在主食中添加粗糧,禁忌油膩性飲食,像油炸食物、動(dòng)物油、動(dòng)物內(nèi)臟都要少吃,而且一定不能吃甜品,建議增加蔬菜的攝入量,在血糖控制穩(wěn)定后可以添加水果,注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì).
第二個(gè)原則,一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng).
第三個(gè)原則,一定要保持樂觀開朗的情緒,不要給自己太大的壓力,不要一天到晚總想著血糖控制不好怎么辦,產(chǎn)生并發(fā)癥了怎么辦,壓力也容易升高血糖.
第四個(gè)原則,遵醫(yī)囑使用降糖藥物,不能三天打魚兩天曬網(wǎng).
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